Thiago2 - skoro chcesz teraz ćwiczyć to uwierz mi że nie wiesz kiedy ćwiczyć. Trening siłowy w Twoim wieku i przy takim stażu to naprawdę GŁUPOTA. Pozdr Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-08-26 16:59:24
Trening silowy + 20/30 min aero w nietreningowe. Jesli chodzi o to "niezalowanie sobie" to calkowicie sie z Tb zgadzam i z czekolada nie przesadzaj, ale tez nie oszczedzaj, na niej zawsze lepiej sie mysli, pamietam jak to bylo kiedy ostatni raz sie na swieta jadlo )
[...] ale dłuższa należy rozdzielać okresami odpoczynku od deficytu kalorycznego i jeść przez 3-4 tygodnie na poziomie zerowego zapotrzebowania. Kolejna sprawa to warto wrócić do treningu siłowego, przy ujemnym bilansie kalorycznym trening siłowy pomaga ochronić mięśnie przed ich utratą oraz pomaga w redukcji bo znacznie podnosi wydatek energetyczny [...]
[...] przykład - samemu można pomyśleć i trenować a nie zawracać sobie głowę . 5 podciągnięć 5 pompek 5 brzuszków 5 przysiadów i powtarzasz . Masy na C-F nie zrobisz , chcesz wszechstronnego treningu , jakiejś odskoczni , przed zawodami poczucia dużego obciążenia - OK , chcesz budować masę - trening siłowy , wolne ciężary , bazowe ćwiczenia .
[...] o reakcję hormonalną. Oczywiście można mieszać pracę beztlenową z tlenową, ale powinno być to rozsądnie rozplanowane. Jeżeli zależy Ci na wysportowanej sylwetce i poprawieniu gabarytów w ogólnie pojętej normie, niezbędny będzie do tego trening siłowy. Póty co nic nie wiadomo na Twój temat. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-25 14:43:45
Znaczy tak czytalem i mowia ze trening silowy tez dobry na redukcje sam kiedys redukowalem na 3-5 ruchach jak bylem w dobrej formie i zdrowie bylo okej :) dlatego pytam czy ten co mam nada sie :)
Jeśli masz możliwość to trening siłowy będzie najlepszą opcją, oczywiście od razu połącz go z dietą tak aby sylwetka nabierała kształtu a nie samego tłuszczu. Zamiast dietetyczki jednak samemu spróbowałbym ułożyć dietę i wrzucić do oceny, dużo kobiet prowadzi dzienniki treningowe na forum więc można podpatrzeć co i jak :) Zmieniony przez - OzzyMG [...]
HMB sobie odpusc. Uloz lepiej pozadna diete np. lowcarb i przestrzegaj jej. Do tego dobry trening silowy 3 dni w tygodniu + 3 dni treningu aerobowego i jeden dzien odpoczynku to mysle bedzie dobre rozwiazanie dla Ciebie. Poczytaj posty podwieszone i wskazowki zywieniowe.
[...] kolidować. Jakim planem na siłce jedziesz? Skoro trudno Ci pompkę zrobić to raczej nie masz się czego bać o utratę siły, bo Ty jej zwyczajnie nie masz. Może spróbuj najpierw treningu obwodowego typu ACT, zanim przejdziesz na ,,klasyczny" trening siłowy? Fajną opcją na robienie aero na siłce zamiast bieżni czy rowerka jest ergometr wioślarski, jak [...]
[...] Wszystkie ćwiczenia można wykonać w mieszkaniu na bardzo małej powierzchni. Wydaje mi się że taki zestaw jest idealny dla osób początkujących które dopiero wkręcają się w trening siłowy - mogą niewielkim kosztem przekonać się czy ten typ aktywności im pasuje https://youtu.be/GbcHqzzHqC4 Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2022-03-08 20:34:48
dzieki , zwała przede wsystkim wazna po 1 nie ma treningu na rzezbe siłowego. a6w jest treningiem na wyttrzymałosc miesniową - tutaj - miesni brzucha. zaden trening silowy nie spali tluszczu. moze to byc tylko taki efekt optyczny poprzez lekkie powiekszenie miesni brzucha przez co wyjdą nieco dla oka, ale poziom tluszczu bedzie ten sam. ABS jest [...]
[...] tego co mi wiadomo przy nadciśnieniu boli tylna część głowy, mnie boli głównie czoło i zatoki. Myślę, że to właśnie w nich tkwi problem. Miał ktoś już problem z zatokami po treningu siłowym? Jak myślicie odłożyć tylko trening siłowy na jakiś czas i biegać dalej czy spauzować wszystko? Edit: Usłyszał, że niektórzy mimo bólu trenowali dalej. W [...]
Dobra na w takim wypadku zarzucam trening siłowy ale kondycyjny cisnę dalej. Tak dla testu dziś przebiegłem 2.2 km i czuje sie świetnie :D . Zauważyłem za to coś innego - kiedyś po treningu czułem "słabość" mięśni (no takie wycięczenie poszczególnych partii). Teraz po takiej samej dawce treningu mięśnie już mnie nie bolą ani nic - tylko [...]
ja w Waszą zgodną dyskusję się wtrącę, bo uważam to za błąd ;-) ograniczenie treningów siłowych zmniejszy efektywność redukcji, wydłuży ją i nie będzie tej samej jakości przy braku treningów siłowych i tej samej wadze ja u siebie zauważam, że robię się miękki, niby ten sam BF, ta sama waga a jakościowo dużo gorzej to wygląda ja bym raczej się [...]
